Gewinn durch Verzicht!
Fasten ist die intensivste Form der inneren Reinigung und Entlastung.
Fasten bietet die Möglichkeit, bewusst zur Ruhe zu kommen und zu „entschleunigen“, die Gedanken zu klären, alte Gewohnheiten zu überdenken und sich neue Ziele zu setzen.
Ein- bis zweimal im Jahr durchgeführt, ist Fasten eine Wohltat, insbesondere für den Darm.
Dieser wird in dieser Zeit entlastet und von Ablagerungen befreit.
Das fördert die Regeneration des Darms und der Bakterien, die im Darm vorkommen und essenziell für unsere Verdauung sind.
So können Nährstoffe aus der Nahrung wieder optimal aufgenommen und verstoffwechselt werden.
In diesen Fastenpausen schaltet der Körper auf Reparaturmodus,Zellreinigung und Regeneration um.
Diesen Ablauf nennt man Autophagie.
Dies ein natürlicher Prozess, bei dem der Körper beschädigte Zellen abbaut und recycelt.
Dieser Vorgang kann durch Fasten ausgelöst werden und hat viele gesundheitliche Vorteile, wie die Verringerung des Risikos von Krankheiten wie Alzheimer, Parkinson, Krebs und Diabetes Typ 1.
Vorteile des Fastens:
• bewusst vom Alltag abschalten
• sich von säurehaltigen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten befreien
• den Körper und den Darm entlasten
• einige Pfunde purzeln lassen
• neue Leichtigkeit und Vitalität erlangen
Bei einer Fastenkur ist es sinnvoll sich Ein- bis zwei Tage auf die reinen Fastentage vorzubereiten, indem man den Körper an etwas weniger und leichteres Essen gewöhnt.
Die Anzahl der reinen Fastentage können stark variieren und selber festgelegt werden. Oft sieht eine Fastenkur so aus:
• 2 Tage Vorbereitung
• 5-8 Tage reine Fastentage
• 3 Tage Kostaufbau
Wissenswertes zu den Vorfasten- und Aufbautagen:
Mit diesen Hinweisen kann man sanft in die reinen Fastentage einsteigen und den Organismus nachher wieder mühelos an das Essen gewöhnen.
• Vitalstoffreiche Lebensmittel: Gemüse, Obst, Salat, Rohkost, frische Kräuter, Gluten freie Pflanzen wie z.b Quinoa und Hirse.
• Fisch, Fleisch, Milch und Milchprodukte, Back- und Teigwaren sowie Fertigprodukte, Süssigkeiten, Alkohol, Kaffee, Nikotin und Kochsalz vermeiden!
• Sorgfältig Kauen und einspeicheln.
• Mindestens 1- 1.5L Wasser trinken, plus Kräutertees
Wissenswertes zu den reinen Fastentagen:
• Während den reinen Fastentagen wird nur getrunken.
• Die tägliche Trinkmenge in Form von Kräutertee, Wasser und Gemüsebrühe kann 3-5 Liter betragen. Wichtig ist das man langsam und schluckweise trinkt
• Einmal am Tag kann auch ein Glas Gemüse- oder Obstsaft mit Wasser im Verhältnis 1:3 getrunken werden.
• Es ist wichtig sich mehrmals am Tag moderat und ausdauernd zu bewegen. Lange Spaziergänge, Radtouren, Walken, Schwimmen, Gymnastik, Pilates und Yoga.
• Das hält den Kreislauf in Schwung und unterstützt den Wärmehaushalt des Körpers.
• Der Stoffwechsel wird angeregt, und die Reinigungs- und Entschlackungsprozesse werden optimiert.
Nach den reinen Fastentagen wird ein Aufbau von 2-3 Tagen wie oben beschrieben empfohlen.
Der Körper kann in der Fastenzeit optimal mit einer Basischen Körperpflege unterstützt werden.
Wie oben erwähnt, wird durch das Fasten unter anderem die Zellreinigung und Entgiftung des Körpers angeregt. Durch die Basische Körperpflege wird besonders der Ausscheidungsprozess positiv über die Haut unterstützt.
Dazu gehören z.B:
• Basische Fuss- und/oder Vollbäder
• Basische Bürstenmassage
P. Jentschura ist ein natürliches Konzept um die Balance des Säure-Basen-Haushalts wiederherzustellen.
Dazu gehört unter anderem das Produkt: MeineBase welches ich für diese Anwendungen empfehlen kann.
Dieses Basische Badesalz kann man für Fuss- und Vollbäder wie aber auch für Peelings und basische Wickel verwenden und ist in den meisten Drogerien erhältlich.
Hinweis!
Wer sich nicht gesund fühlt, erschöpft ist, an chronischen Krankheiten leidet oder Medikamente einnimmt, sollte sich vor der Durchführung von einem Therapeuten oder Arzt beraten lassen.
Für weitere Informationen oder Beratung kannst du dich gerne bei mir melden.
Ich wünsche dir eine wohltuende Erneuerung bei deiner Fastenreise!
Céline
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